जानिये कुछ ऐसे ही आसान तरीके

जानिये कौन से योगा किये जा सकते है समुन्द्र के किनारे

कई लोगों को योग के दौरान घुटने की संवेदनशीलता और दर्द महसूस होता है, क्योंकि कुछ योग आसन में घुटनों को जमीन या चटाई पर रखने या मोड़ने की आवश्यकता होती है। इसलिए, उन सभी लोगों द्वारा समुद्र तट की रेत की कोमलता का लाभ लिया जा सकता है। इसके अलावा, घुटनों पर जोर दिए बिना भी कुछ योग आसन आप साधारण चादर या चटाई के साथ समुद्र तट पर कर सकते हैं। इसलिए समुद्र तट पर योग करने का अभ्यास करना एक अच्छे योग अभ्यास के लिए नया अर्थ लाता है, क्योंकि यह आपकी व्यक्तिगत ऊर्जा को संतुलन और शक्ति के माध्यम से केंद्रित करता है।

रेत के गुणों में आपको अधिक आराम से एक मुद्रा का उपयोग करने में मदद मिल सकती है, जो आपको कठिन और कठोर सतह पर आसान महसूस नहीं करा सकती है। ठंडी रेत और सूरज की गर्मी का संतुलन आपके शरीर और मन को शांत और संतुलित कर सकते हैं जो एक स्वस्थ योग का असली उद्देश्य होता है। आज हम कुछ ऐसे ही आसान योग आसन के बारे में बात करेंगे जिन्हे आप विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के साथ समुद्र तट पर आसानी से कर सकते हैं।

ध्यान लगाएं

समुद्र की लहरों की आवाज़, हवा, सूरज और रेत की गर्मी, ध्यान लगाने के लिए आदर्श जगह है, जिससे आपके दिमाग का शोर ख़त्म हो जाता है। यदि आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, तो समुद्र की तरंगों की आवाज़ और सूरज की गर्मी आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।

पीछे की ओर झुकें

समुद्र तट अपने दिल को खोलने के लिए एक शानदार जगह है। धूप की गर्मी आपके शरीर में अधिक लचीलापन और खुलापन प्रदान करती है, खासकर आपकी रीढ़ की हड्डी का तनाव और घबराहट कम करती है। अपनी क्षमता से अधिक ना झुकें और अपने पूरे प्रवाह को अपने पूरे शरीर में महसूस करें।

सीधे खड़े रहें

हमारे सभी के पैर हमारे खड़े रहने और संतुलन के लिए दूसरों से मजबूत या अधिक स्थिर होते है। समुद्र तट पर सीधे खड़े रहने का अभ्यास करके आप अपने कमजोर पैर का आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं, जहां आप अपने पैर के लिए रेत की नर्मता का लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

आसानी से बैठने की मुद्रा

समुद्र तट के सामने अपने पैरों को मोड़ कर बैठें और अपने हाथों को अपने पैरों पर आराम करने दें। अपने अंगूठे और उंगली को जोड़ कर, योग की ज्ञान मुद्रा बनाएं। अधिक श्वास के लिए गहरी सांस लें, और अपने आस-पास के वातावरण को अपनी पांच इंद्रियों के साथ महसूस करें। बैठने वाली मुद्रा से आपके तन मन को शांति और आराम मिलता है।

योद्धा मुद्रा

अपने दाहिने पैर को एक कदम वापस ले जाएं। अपनी दाहिनी एड़ी और अपने पैर की उंगलियों को 90 डिग्री पर रखें। अपने बाएं घुटने को अपने टखने से ऊपर उठाएं, जबकि अपने पिछले पैर को सीधा रखें। अपने कंधों को अपने कूल्हों के ऊपर और बाएं हाथ को अपने हथेलियों के साथ आगे बढाएं। इस पूरी मुद्रा के दौरान लम्बी और गहरी सांसें जरूर लें।

वीरासन मुद्रा

इस मुद्रा में रेत जानिये कुछ ऐसे ही आसान तरीके घुटनों को एक कंबल की तरह थोड़ी कोमलता देने के लिए अच्छी है। आप रेत के ढेर का उपयोग, आपको कूल्हों के भार बैठने के लिए भी कर सकते है, जोकि एक आरामदायक आसन बनता है। अंत में, वीरासन मुद्रा के लिए आप रेत के बड़े ढेर का उपयोग आपकी पीठ की सहारा देने के लिए भी कर सकते हैं।

अमीर बनने के लिए जरूरी जानिये कुछ ऐसे ही आसान तरीके इन चार कदमों के बारे में जानिये

अगर आप भी जल्द अमीर बनना चाहते हैं तो हमारी इन चार बातों पर अमल करके देखिये.

चार मन्त्र
व्यावहारिक अर्थशास्त्र के पिता कहे जाने वाले रिचर्ड थेलर ने नोबल पुरस्कार जीतने के बाद कहा था कि अमीर बनना हर किसी का सपना होता है. व्यावहारिक अर्थशास्त्र के मुताबिक अमीर बनने के लिए सही दिशा में कदम बढ़ाना जरूरी है. ये कदम सही समय पर उठाने होंगे. ज्यादा बचत और संपत्ति बनाने का आपस में सीधा संबंध है.जानिये कुछ ऐसे ही आसान तरीके

1. पहला सिद्धांत : ज्यादा बचाएं
जल्द शुरुआत: अगर किसी ने 25 साल की उम्र से शुरुआत कर दी तो सिर्फ एक लाख रुपये सालाना का निवेश उसे 60 साल की उम्र में पांच करोड़ रुपये का मालिक बना देगा. इसके लिए 12% सालाना रिटर्न का अनुमान लगाया गया है. अगर निवेश शुरू करने में 10 साल की देर हो जाये तो इतनी ही संपत्ति जुटाने के लिए सालाना निवेश 3.5 लाख रूपये करना पड़ेगा.

अगर आप 45 साल की उम्र में बचत शुरू करें तो अगले 15 साल में पांच करोड़ जुटाने के लिए आपको सालाना 12 लाख रुपये का निवेश करना होगा.

खर्च में समझदारी: क्रेडिट या डेबिट कार्ड का बहुत अधिक इस्तेमाल न करें. जब बोनस मिले तो इसे भी एक सैलरी की तरह मानकर खर्च और बचत करें.

2. दूसरा मन्त्र : बचत बढ़ाएं
क्यों है जरूरी : सालाना बचत की रकम बढ़ाते रहने से आप अपने वित्तीय लक्ष्य को जल्द प्राप्त कर सकेंगे. इसकी मदद से आप बड़े लक्ष्य को भी आसानी से प्राप्त कर पाएंगे. अगर आप बचत में वृद्धि नहीं कर पाएंगे तो महंगाई की वजह से आपकी बचत में असल बढ़ोतरी नहीं होगी.

क्या मदद मिलेगी : स्टेप-अप सिप आपकी जरूरत और लचीलेपन के हिसाब से होती है. हर किसी के लिए जरूरी नहीं कि साल में सिप की रकम में 10% वृद्धि हो ही जाय. इस हिसाब से आप चाहें तो पांच फीसदी वृद्धि ही कर सकते हैं.

3. तीसरा मन्त्र : समझदारी से निवेश करें अपनी बचत का निवेश सही जगह पर करेंगे तो आपको बेहतरीन रिटर्न कमाने में मदद मिलेगी. नुकसान के डर पर काबू पाएं : नुकसान का डर बहुत से लोगों में लाभ की ख़ुशी से अधिक असर डालता है. आपको इस डर से बाहर निकलना होगा.

साधारण तरीका अपनाएं : पोर्टफोलियो को बहुत सामान्य रखें. बहुत से निवेश उत्पाद लेकर अपना पोर्टफोलियो कॉम्प्लेक्स नहीं बनायें.

रिटर्न की ज्यादा उम्मीद सही नहीं : कई निवेशक रिटर्न जानिये कुछ ऐसे ही आसान तरीके को लेकर बड़ी उम्मीद पालने की गलती करते हैं. ऐतिहासिक रिटर्न को देखते हुए ही उम्मीद लगायें.

ऑटो-इन्वेस्ट करें: निवेश के अनुशासन को बनाये रखना जरूरी है. लंबी अवधि के सिप शुरू करें. नियमित अंतराल पर पोर्टफोलियो की समीक्षा करें

4. चौथा मन्त्र : फंड का उपयोग दूसरे काम में नहीं करें
निवेश को लक्ष्य से लिंक करें : किसी एक लक्ष्य के लिए किये जा रहे निवेश से दूसरा काम नहीं करें. इससे आपको फंड समय से पहले निकालने की जरूरत पड़ेगी और निवेश सही तरीके से नहीं बढ़ पायेगा.

इमरजेंसी फंड : निवेश को सुरक्षित बनाने के एक तरीका इमरजेंसी फंड बनाना भी है. इमरजेंसी फंड आपको आकस्मिक मदद देगा. ऐसे में किसी खास लक्ष्य के लिए आपका निवेश अपना काम जारी रखेगा.

लॉक इन वाले निवेश में लगायें पैसे : निवेश को सुरक्षित रखने का एक तरीका यह भी है कि आप उसे लॉक इन वाले विकल्पों में लगायें. एक तो इनमें समय से पहले निवेश भुनाने की सुविधा नहीं होती और अगर किसी वजह से हो भी तो काफी नुकसान उठाना पड़ता है.

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5 छोटे बजट के बड़े बदलाव के विचारों को लागू करना आसान

क्या आप दिलचस्प छोटे बजट के बड़े बदलाव विचारों की तलाश में हैं? चाहे आप अपने घर को बाजार में लाने के लिए ठीक करना चाहते हैं या अपने रहने की जगह में कुछ नया जीवन जोड़ना चाहते हैं, आपको महत्वपूर्ण लाभ देखने के लिए बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।

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Moisture sandwiching: हेल्दी और हाइड्रेटिंग स्किन के लिए बेस्ट है मॉइस्चर सैंडविचिंग, जानिये कैसे करें

Moisture sandwiching: मॉइस्चर सैंडविच कोई ब्यूटी प्रोडक्ट नहीं बल्कि स्किन केयर प्रोडक्ट्स को इस्तेमाल करने का नया ट्रेंड है. इससे स्किन अच्छी दिखती है और प्रोडक्ट्स लंबे समय तक स्किन पर टिके रहते हैं

Moisture sandwiching: सोशल मीडिया पर आये दिन स्किनकेयर रूटीन ट्रेंड करती रहती है और इसी कड़ी में इन दिनों जो स्किनकेयर रूटीन ट्रेंड कर रही है वो है- 'moisture sandwiching'. लेकिन इस ट्रेंड में होता क्या है और क्या ये वास्तव में काम करता है? चलिये जानते हैं सब कुछ

क्या है मॉइस्चर सैंडविचिंग? (What is moisture sandwiching?)

मॉइस्चर सैंडविचिंग तीन सेकेंड नियम पर बेस्ड है. इस प्रोसेस में आपको चेहरा धोने के 3 सेकेंड बाद ही स्किन केयर प्रोडक्ट लगाना होता है वो चेहरे को बिना सुखाए हुए. ये प्रोसेस इस बात को सुनिश्चित करता है कि जब आप सीरम और मॉइस्चराइज़र लगाते हैं तो आपकी स्किन अभी भी गीली है.

कैसे करें मॉइस्चर सैंडविच? (How to do a moisture sandwich?)

सबसे पहले अपने चेहरे को पानी से धो लें. अब Damp skin पर हयालूरोनिक एसिड (hyaluronic acid) जैसे humectant-based serum और उसके बाद एक हाइड्रेटिंग मिस्ट और फिर एक माइस्चराइज़र लगाएं. और बस हो गया. देखा कितना आसान है ये!

क्या मॉइस्चर सैंडविचिंग वास्तव में काम करता है? (Does moisture sandwiching actually work?)

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, स्किन पर क्लींज़िंग या एक्सफोलिएटिंग के बाद लाइट और हाइड्रेटिंग प्रोडक्ट लगाने से एक्टिव एलिमेंट अच्छे से अवशोषित होते हैं जिससे लंबे समय तक स्किन पर हाइड्रेशन बना रहता है. ड्राई स्किन वाले लोगों के लिए मॉइस्चर सैंडविचिंग बेहतरीन काम करता है.

एक्सपर्ट टिप्स: रेटिनल प्रोडक्ट्स या स्किन को इरिटेट करने वाली किसी भी प्रोडक्ट के साथ मॉइस्चर सैंडविचिंग से बचें.

अप नेक्स्ट

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